Воля и самоконтроль

Как гены и мозг мешают нам бороться с соблазнами

Автор:Ирина Якутенко
Издана:М.: Альпина нон-фикшн, 2018

Почему одни люди с легкостью отказываются от соблазнов, а другие не в силах им противостоять? Автор книги, собрав самые свежие научные данные, доказывает, что люди, которым сложно сопротивляться искушениям, физиологически и биохимически отличаются от тех, у кого этих проблем нет.

Из-за генетических особенностей у таких людей иначе распределяются и работают нейромедиаторы — вещества, которые регулируют работу мозга. Нарушения бывают разными: обладателям одних постоянно не хватает ощущения удовольствия, носители других испытывают от приятных вещей настолько сильные ощущения, что не могут противиться им. Но итог один: «животная» часть мозга — лимбическая система, которая требует удовольствия прямо здесь и сейчас, чаще берет верх над самой «умной» зоной — префронтальной корой, которая помнит, что сиюминутное удовольствие угрожает большим жизненным планам.

В книге много тестов, и, хотя по их результатам нельзя сделать выводы о том, есть ли у вас «плохие» варианты «генов самоконтроля» и как их влияние складывается с факторами среды, по косвенным признакам все же можно предположить, какие системы в вашем мозге работают не совсем правильно.

Последняя часть книги — это рекомендации: как именно вам можно эффективно удерживаться от соблазнов и добиваться долгосрочных целей, несмотря на проблемы с самоконтролем.

Книга издана в серии Primus.

Купить бумажную версию книги www.ozon.ru
Купить на сайте издательства www.alpinabook.ru
Читать по подписке ru.bookmate.com

Рецензии и отзывы

Пределы власти над собой

Книга научного журналиста Ирины Якутенко — попытка дать конкретные ответы на вопросы о том, что такое воля и самоконтроль, почему многим из нас так часто недостает этих качеств и что же можно сделать. Причем ответы не в духе традиционных нравоучений («нужно закалять свою волю», «воспитывать характер» и т.д.), а с точки зрения современной науки — экспериментальной психологии, нейрофизиологии, биохимии, генетики.

Борис Жуков, Троицкий вариант — Наука, 30.01.2018

Книги на каникулы: Книга 7. Ирина Якутенко. Воля и самоконтроль

Эта книга действительно очень многое расставляет в голове по местам и помогает устранить вопросы, раньше казавшиеся патологически неразрешимыми.

Сергей Кумыш, Posta-magazine, 04.01.2018

Ирина Якутенко. «Воля и самоконтроль». Рецензия

Автору «Воли и самоконтроля» удалось совместить в одной книге популярную, если не сказать — попсовую — тему с глубоким, качественным, пусть и несколько разнородным содержимым...

Дмитрий Лебедев, Биомолекула,10.12.2017

Ирина Якутенко. «Воля и самоконтроль». Рецензия

Пожалуй, самое ценное в книге — это тесты в начале, которые помогут читателю оценить свою импульсивность более точно, и советы о том, какие подходы могут если не решить, то облегчить положение вещей, приведенные в самом конце.

Елена Белова, Биомолекула,10.12.2017

Зимнее чтение. Книга 11. Бодрый научпоп о том, почему нам не хватает силы воли и что с этим можно сделать

Якутенко ищет ответы в наших головах — в прямом смысле: рассматривая как биохимия мозга и наши гены влияют на принятие решений. Помимо чисто теоретической части, здесь есть раздел с полезными советами, которые помогут тем, кто испытывает сложности с воздержанием.

Сергей Сдобнов, Инде, 01.12.2017

О книге

Эта книга — увлекательный рассказ. Читатель узнает, как устроен и работает мозг, что из этого задано генами, а что — средой, и почему-то, что кажется слабоволием или вредными привычками, зачастую предопределено эволюцией. В книге есть психологические тесты, советы, как укрепить силу воли (и как не надо это делать), объяснения, как понимать результаты генотипирования, — и все это на строго научной основе. К тому же она хорошо написана. Соблазнились? Правильно!

Михаил Гельфанд, доктор биологических наук, член Academia Europaea

Какое свойство характера малыша позволяет предсказать, поступит ли он в МГУ? Когда безуспешно худеющему полезна шоколадка? Как связаны сила воли и память? Почему не работают публичные обещания? Какие гены, гормоны и области мозга отвечают за способность закрыть Facebook и заняться делом? Ирина Якутенко, биолог и один из самых успешных научных журналистов в стране, отвечает на все эти жизненно важные вопросы.

Ася Казанцева, научный журналист, лауреат премии «Просветитель»